足関節の左右の比較
■側胸部の左右の比較
■頚部の緊張の左右比較
■前腕の左右の比較
(上記から順に行ってください)
■前後のストレス判定

●自己チェックに基づいたバランス改善エクササイズ


 

前腕の左右の比較

1.
写真のように椅子に座り

2.
バーを右順手、左逆手で握り、首の前で保持する

3.
肘を高く上げます。
4.
Aつぎに
逆手
順手で握り、
同様に
5.
肘を高く上げます。

@、Aどちらで握ったときが肘を上げにくいか判定する

注意点】
1、バーを上げるとき、腰や背中が反らないようにする
2、脇があかないようにする


どちらが上げにくかったですか?
曲がりにくい方にオイル(ala)を塗ります。(以下写真参考)
右順手、左逆手がやりにくいと感じた   左順手、右逆手がやりにくいと感じた
左手前腕

右手 背側


↓右順手、左逆手がやりにくいと感じた方は下のボタンからステップ5へおすすみください。

右手前腕
左手 背側

↓左順手、右逆手がやりにくいと感じた方は下のボタンからステップ5へおすすみください。


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